在运行Hirvis卧台式程序程序时，请跟踪您的锻炼。在运行Hirvis卧推计划时，请跟踪锻炼。程序i
版本
1.4
包名
com.zalzero.appsby.hirvisbenchprogram
类别
体育养生
大小
73.38KB
发布时间
December 24, 2025
在运行Hirvi's Bench-Press Program时，请跟踪您的锻炼。
在运行Hirvi's Bench-Press Program时，请跟踪您的锻炼。该计划以前IPF板凳世界冠军Marcus Hirvonen的名字命名。
该计划正在运行8周，每周进行两次锻炼。第一周的第一天，yoo的1RM的70％ @ 70％。第二周的第一天，您进行7x7 @ 75％，依此类推，直到您在第8周达到1x1 @ 105％，这是每周的第二天，您每周进行8次单打 @ 90％的1RM。
该应用程序跟踪您的锻炼（集合，代表，重量）并记录您的进度。您可以创建多个配置文件。在使用该程序进行练习的情况下，比卧推更多的练习。
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