ติดตามการออกกำลังกายของคุณเมื่อรันโปรแกรม Hirvis Bench-Press ติดตามการออกกำลังกายของคุณเมื่อเรียกใช้โปรแกรม Hirvis Bench-Press โปรแกรม i
เวอร์ชัน
1.4
ชื่อแพ็กเกจ
com.zalzero.appsby.hirvisbenchprogram
หมวดหมู่
กีฬาและการดูแลสุขภาพ
ขนาด
73.38KB
วันที่เผยแพร่
December 24, 2025
ติดตามการออกกำลังกายของคุณเมื่อรัน Hirvi's Bench-Press Program
ติดตามการออกกำลังกายของคุณเมื่อรัน Hirvi's Bench-Press Program โปรแกรมนี้ได้รับการตั้งชื่อตามอดีตแชมป์ IPF Bench-Press World World Marcus Hirvonen
โปรแกรมดำเนินการเป็นเวลา 8 สัปดาห์ด้วยการออกกำลังกายสองครั้งต่อสัปดาห์ วันแรกของสัปดาห์แรก Yoo ทำ 8x8 @ 70% ของ 1RM วันแรกของสัปดาห์ที่สองคุณทำ 7x7 @ 75% และอื่น ๆ จนกว่าคุณจะถึง 1x1 @ 105% ในสัปดาห์ที่ 8 วันที่สองของทุกสัปดาห์ที่คุณทำ 8 ซิงเกิ้ล @ 90% ของ 1RM
แอพติดตามการออกกำลังกายของคุณ (ชุด, reps, weight) และบันทึกความคืบหน้าของคุณ คุณสามารถสร้างโปรไฟล์ได้มากกว่าหนึ่งกรณีในกรณีที่คุณต้องการใช้โปรแกรมสำหรับแบบฝึกหัดมากกว่าการกด Bench
ดาวน์โหลด APK(73.38KB)