Gardez une trace de vos séances d'entraînement lorsque vous exécutez le programme Hirvis Bench-Press. Conservez la piste de vos séances d'entraînement lors de l'exécution du programme Hirvis Bench-Press. Le programme I
Version
1.4
Nom du package
com.zalzero.appsby.hirvisbenchprogram
Catégorie
Sports et soins de santé
Taille
73.38KB
Date de publication
December 24, 2025
Gardez une trace de vos séances d'entraînement lorsque vous exécutez Hirvi's Bench-Press Program .
Gardez une trace de vos séances d'entraînement lorsque vous exécutez Hirvi's Bench-Press Program . Le programme porte le nom de l'ancien champion du monde de banc de l'IPF, Marcus Hirvonen.
Le programme se déroule pendant 8 semaines avec deux séances d'entraînement par semaine. Le premier jour de la première semaine, yoo do 8x8 @ 70% de 1rm. Le premier jour de la deuxième semaine, vous faites 7x7 à 75% et ainsi de suite jusqu'à ce que vous atteigniez 1x1 @ 105% la semaine 8, le deuxième jour de la semaine, vous faites 8 singles à 90% de 1rm.
L'application garde une trace de vos séances d'entraînement (ensembles, répétitions, poids) et enregistre vos progrès. Vous pouvez créer plus d'un profil.
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